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            腎好不好,看這4個部位就知道,養好腎,要做到“三吃、四不做”

            原創
            2019-05-17  野蝴蝶的...

            生活中,男性們都很注重腎臟健康。其實,腎臟不止影響性功能,對身體健康的作用也非常大,是人體排泄廢物、代謝和排毒的器官。

            然而,我國平均每10個人當中,就有1個人患慢性腎臟病。那么,一個人的腎臟是否健康,要看哪些表現呢?

            腎好不好,看這4個部位就知道

            一、看毛發

            腎臟的“華”在毛發,雖然頭發靠著氣血滋養,但是精華卻來自于腎臟,所以腎臟健康的男性頭發烏黑有光澤,而且很少掉發;同樣的道理,身體內其他地方毛發旺盛,也代表著腎氣充足。

            反之,若人的頭發枯黃,少白頭、年紀輕輕就兩鬢斑白等現象,都說明腎氣不足了。

            二、看耳朵

            中醫講“腎主藏精,開竅于耳”,若耳朵紅潤而有光澤的人,說明這個人先天腎精充足;若耳垂小的人,說明他腎精不足;若耳垂飽滿、堅厚、明潤的人,則腎精充沛。

            腎不好的人,更能表現出來的就是耳鳴,若一個人經常耳鳴,聽力下降,說明腎不好了。

            三、看手腳

            手是處于血液循環的最遠端,如果雙手總能保持比較溫暖的狀態,那說明人的氣血相對充足而且運行通暢,腎氣足,若手腳經常冰涼,說明腎氣不足。

            除此之外,患有腎病的人,會出現肢體水腫的現象,出現這種癥狀,要注重腎臟健康。

            四、看筋骨

            中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現松動。

            因此,一個人強壯有力,也說明腎氣很足。

            養腎,要謹記“三吃、四不做”

            三吃

            一、喝水

            腎臟害怕“喝水少”,一旦飲水不足,尿量就會減少,而尿液中,攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,易引發腎結石、腎積水等,損害腎臟健康。

            所以,要養成主動喝水的習慣,千萬不要等到口渴才喝水,并且,最好小口慢慢喝。

            尤其是,早上起床后,要注意喝一杯溫水,有助于肝腎排毒,減少腎臟壓力。

            喝水的時候,加點養腎的茶飲最好!

            玫瑰茄桑果茶,泡水喝,可益腎、益精、黑發明目、利尿排結石。

            自己動手,用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果,一起搭配泡水喝。

            黑色入腎,黑果花楸,還含有花青素、多酚等,抗氧化極強,可延緩衰老,促進細胞新陳代謝。

            玫瑰茄,泡水喝,有助于排結石,減少腎臟內結石的形成,保護腎臟健康。

            桑葚果入藥,始載于《唐本草》,其味甘,入腎經,益腎滋陰、黑發明目、祛斑延年。

            黑果枸杞,是一種獨特的藥食兩用植物,具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗衰老和活絡通經作用。

            這幾種搭配在一起,泡水喝,補腎益精,延緩衰老,保護腎臟健康,十分有益。

            二、吃黑色食物

            黑色是養腎的,黑色食物對于補腎、抗衰老的效果是最為明顯的。

            黑豆

            黑豆被古人譽為“腎之谷”,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。

            黑芝麻

            黑芝麻性平味甘,有補肝腎、潤五臟的作用,對因肝腎精血不是引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等較好的食療保健作用。

            黑米

            黑米也被稱為“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

            三、吃清淡食物

            腎不好的人,要少吃重口味食物,如辛辣食物,尤其是少吃鹽!

            很多人,在烹飪美食的時候,喜歡多放鹽,喜歡重口味的飲食。

            然而,一旦食物過咸,攝入過多的鈉,會增加腎臟負擔,損害腎臟健康。

            除此之外,食鹽過多容易導致高血壓,對身體的傷害很大!

            四不做

            一、不熬夜

            如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現象。

            經常熬夜的人,會導致蛋白尿風險增加,腎功能下降速度也會更快。

            尤其是那些腎病患者,更要注意睡眠和休息,要保證每晚都有充足的睡眠,不要熬夜,平時的生活工作中,若是收到勞累,就要及時休息。

            二、不縱欲

            適當的夫妻生活不僅可以增進感情,并且在夫妻生活的過程中還可以加速身體代謝有益健康。

            但是凡事不可過度,腎臟的好壞和夫妻生活的治療有這密切的關系。

            知道腎臟是人體養精的地方,過度的性生活也會讓腎臟透支,如果不稍加控制,也會影響到腎的健康。

            三、不憋尿

            長期憋尿,會嚴重損害腎臟健康。

            憋尿,導致尿液滯留體內,易滋生細菌,甚至導致尿液回流造成腎臟感染。

            所以,不論什么原因,都不要憋尿,有尿要及時排泄。

            四、不久坐

            長時間久坐,不僅會增加罹患血粘稠、血栓等疾病,還會對腎臟造成損害!

            《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”。

            久坐,會阻礙血液流通,經常久坐的人,下肢會變得粗壯,上半身供血不足,腎臟供血也會受限,腎就會出現問題。

            因此,腎不好的人,要多運動。

            圖片來源網絡,如有侵權請聯系刪除,謝謝

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