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            不想痛風復發,一定要做好這五點!

            原創
            2019-05-18  醫學一分鐘

              通過上一期的閱讀,大家知道嘌呤代謝異常、高尿酸、痛風是依次進展的三部曲,源頭在于嘌呤,所以要想控制好痛風,必須從源頭上截斷,也就是嚴格的低嘌呤飲食。

              然而不幸的是,生活中很多食物都含有嘌呤,一些含量還特別高,尤其啤酒、海鮮,而一些常常應酬的人、喜歡肉食的人更是沒有控制好飲食,導致痛風反復發作,痛苦不堪。

              下面給大家詳細介紹如何飲食、調節生活方式,來有效控制痛風發作。

              

              一、減少飲酒。

              血尿酸值與總酒精攝入量呈正比,每日酒精攝入量每增加10克,痛風的危險性增加1.17倍。因為酒不僅抑制尿酸的排泄,還可以促進尿酸合成,從而誘發痛風急性發作。尤其啤酒與痛風具有最顯著的相關性,但葡萄酒與高尿酸沒有明顯相關性。

              酒的危險程度是:啤酒 >白酒 >紅酒 >葡萄酒

              如果不得不喝,建議紅酒或者葡萄酒,不超過100mL。但是近期痛風有發作的,絕對禁酒!

              

              二、低嘌呤飲食

              正常人每天攝入嘌呤的含量為600—1000mg。

              慢性痛風人群需要控制在正常人嘌呤攝入的下限。每日嘌呤攝入量控制在300-600mg左右,盡量避免食用超高及中高嘌呤食物。痛風發作期每日嘌呤攝入量控制在100~150mg之間,建議多吃低嘌呤食物。

              超高嘌呤、中高嘌呤、中量嘌呤、低量嘌呤食物的嘌呤含量分別是每100克食物含有嘌呤大于150mg、75-150mg、30-75mg、 小于30mg。

              超高嘌呤食物、中高嘌呤食物建議完全避免或者嚴格限制。

              

              中量嘌呤食物根據個人口味自由選擇,而低量嘌呤食物,尤其痛風近期有發作的建議多吃。

              

              三、多飲水

              痛風患者每天應該多飲水,2000-3000mL之間,多飲水有利于尿酸的排除。

              在吃飯前后喝太多水,會影響食欲和消化,漫漫長夜也會出現尿液的濃縮,建議飲水時間在兩餐之間、清晨或者晚上。

              

              四、堿化尿液。

              堿性食物的攝取及常用的堿性藥物可以防止尿酸結石,比如茶水、蘇打水、蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。

              

              五、及時治療相關疾病。

              目前痛風、高血壓、糖尿病、高血脂并稱“四高”,容易導致多種心腦血管疾病,所以要注重這些疾病的治療,養成良好習慣,控制體重,多運動。

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