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            身體“軟”的人老的慢!身上這5處發硬的人,危險正在降臨

            2019-05-23  為什么73
              嬰兒出生后可以很輕松地將小腳丫塞到嘴巴里,幼小的孩童也可以很輕松地劈叉,但是,現在拿著手機的您,是否感覺身體“硬邦邦”呢?

              一般來說,隨著年齡的增長,身體會不斷硬化,關節活動范圍變窄、肌腱和韌帶等無法伸展,身上就像上了鎖,動都動不了。

              千萬別小看這一問題,因為,有些地方一硬就會很危險!你可千萬別忽視!

              不運動,身體硬
              1
              脖子硬

              絕大多數“低頭族”都受到頸椎病困擾,這是因為長期低頭會造成頸項部肌肉勞損所致,病情嚴重者還會出現頭暈、呼吸不順暢等癥狀。

              2
              腰背硬

              久坐是現代人的通病,但久坐不動會使背部肌肉處于極度牽拉狀態,十分容易引起腰背肌勞損、破壞腰椎穩定性,引發腰椎間盤突出等疾病。

              3
              關節硬

              作為骨骼之間的連接點,關節承受了特別大的力量,一旦關節出了問題,人的行動力就會受限,其心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統也會隨之受到一定的影響。

              3招讓身體變軟
              1
              早晚10分鐘伸展運動

              伸展運動可有效地消除僵硬,使肌肉恢復柔軟。久坐的人可以雙腿分開站立,向上伸手,試圖“觸碰天空”。

              也可以站立,讓整個身體下沉,試圖用額頭去觸碰膝蓋,使得大小腿后側和后背充分伸展。此外,轉頸、轉肩、轉腳腕都是很好的運動。

              2
              下午散步20分鐘

              下午4點—6點,是一天中體溫最高、身體最溫暖柔軟的時候,此時散步可使身體充分舒展。

              走路時,一定要完全伸展背部,目視前方不要低頭,讓雙臂充分擺動。不僅拉伸肌肉,還能讓身體分泌“快樂激素”內啡肽,并產生讓人放松的腦電波。

              3
              別讓下半身受寒

              僵硬和受寒密不可分,尤其要避免下半身受寒。畏寒的女性最好夏天也穿長褲,或者在辦公室放個小毯子,工作時蓋在腿上。

              身體差,內臟硬
              1
              肝硬化

              肝硬化是由一種或多種病因長期、反復作用形成的肝損害。多發于中老年人,特別是嗜酒人群。

              肝硬化早期沒有明顯癥狀,到了后期肝功能損傷,身體多器官受累,這時候已經很難治愈了。

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              血管硬

              骨頭、器官會變硬,血管也會。隨著年齡增長,身體里的動脈管壁大多會增厚、變硬、失去彈性,管腔變得狹窄。這就是動脈硬化。

              動脈硬化,它常發于45歲以上的男性和55歲以上的女性身上,就像是血管中潛伏的殺手,常見的冠心、心肌梗死、缺血性卒中等都與它有關。

              4招讓內臟變軟
              1
              忌煙酒

              煙酒對人體血壓有很大影響,長期抽煙飲酒會導致血管硬化或狹窄。

              長期酗酒則會傷害肝臟,脂肪肝最早出現,接下來會發展成肝纖維化、酒精性肝病,甚至轉變為肝硬化、肝癌。

              2
              控制肉食

              餐餐大魚大肉,不但血管容易堵更容易增加肝臟負擔,建議日常多吃對身體有益的水果、蔬菜,如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜等。

              3
              按時休息

              躺下休息時,進入肝臟的血流量比站立時多數倍,有利于增強肝細胞功能。

              過度熬夜不但不能使肝臟自我修復,還會引起血管收縮,加速血管老化,使血管變硬。

              4
              適量運動

              血管垃圾多,適量的有氧運動對血管有利無弊,而且,只要每天堅持30分鐘的鍛煉,就能避免脂肪過度堆積,預防脂肪肝。

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